Обучающимся

Советы педагога социального для обучающихся

Чтобы избежать неприятностей и проблем  с законом, предлагаю некоторые советы по правилам поведения, а именно:

  • соблюдайте конституционные прав преподавателей, кураторов, мастеров производственного обучения и других обучающихся в колледже;
  •  соблюдайте меры безопасности (противопожарной, электро, жизнесбережения и других видов).
  •  В народе говорят: «Встречают по одежке, провожают по уму». Поэтому одежда во время учебы должна быть не вызывающей, аккуратной, удобной. Не надо путать со спортивной одеждой которая предназначена для занятий спортом.
  •  общение в пределах колледжа должно быть основано на взаимоуважении и поддержке. Нецензурная лексика преследуется законом.

Советы педагога-психолога

12 советов как повысить самооценку

Уровень  самооценки  влияет  на  все  поступки  человека. Повысить  самооценку вполне  реально,  хотя  это  часто  довольно  медленный  процесс.  Однако  сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.Как  повысить  самооценку  и  уверенность  в  себе? Здесь  12  советов,  которые помогут в этом:

  1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
  2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете  негативные  высказывания  в  отношении  себя  и  своих способностей.  Говорите  ли  вы  о  своем  внешнем  виде,  своей  карьере,  отношениях, финансовом  положении  или  любых  других  аспектах  вашей  жизни,  избегайте самоуничижительных комментариев.  Коррекция  самооценки прямо  связана  с  вашими высказываниями о себе.
  3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
  4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь  часто  используемом  предмете,  например,  пластиковой карточке  или  кошельке  утверждение  вроде:  «я  люблю  и  принимаю  себя»  или  «я привлекательная девушка и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
  5. Используйте книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее  всего  ваш  настрой  будет  склоняться  в  циничную  и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
  6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше, и ваша самооценка личности растет.
  7. Сделайте список  ваших  прошлых  достижений.  Это  не  должно  обязательно состоять  из  чего-то  монументального.  Список  может  включать  небольшие победы, например:  научились  кататься  на  сноуборде,  получили  водительские  права,  начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость,которую вы когда-то испытали.
  8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите, по крайней мере, 20 своих  положительных  качеств.  Как  и  с  предыдущим  списком  важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
  9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя  в  виде  поступков,  которыми  вы  можете  помочь  другим  или позитивного  поощрения  других.  Когда вы  делаете  что-то  для  других,  вы  начинаете чувствовать  себя  более  ценным  индивидуумом,  а  ваши  самооценка  и  настроение повышаются.
  10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства,  если  ваши  дни  проходят в  деятельности,  которую  вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной  деятельностью,  которая  приносит  вам  удовольствие  и  дает  возможность почувствовать себя более ценными.
  11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе, и у вас будет низкая самооценка.
  12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство  и  грустные  ощущения,  что,  конечно,  приведет  к  снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете  ориентироваться  на  одобрение  других  людей;  ваши  взаимоотношения  будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость  и  удовлетворение.  Что  наиболее  важно,  высокая  самооценка  принесет  вам душевное спокойствие, и вы действительно, по-настоящему, оцените самого себя.


Пресс-релиз психическое здоровье

6 причин не пить пиво

Буклет «Если хочешь быть здоров»

Влияние вредных привычек на эстетический вид кожи

Влияние табака на организм

Вред мобильных телефонов

Женский алкоголизм

Игры со смертью. Памятка

Как произвести первое положительное впечатление

Как решать мысленные задачи и развивать свой ум

Как справится с эмоциональным напряжением

Как успешно сдать экзамен (рекомендации)

Как учиться успешно и с удовольствием

Мифы об алкоголе

Несколько полезных установок в общении

Несколько советов выпускникам

Памятка ВИЧ — СПИД

Памятка «Курительные смеси»

Профилактика ВИЧ-инфекции

Рекомендации учащимся по формированию ценностных ориентаций, связанных с созданием семьи

Рекомендации для учащихся по суицидам

Рекомендации подросткам по профилактике компьютерной зависимости

Рекомендации учащимся «Самооценка»

Рекомендации учащимся по профилактике ПАВ

Что такое эмоции и как ими управлять

Что творит табак в организме